Servikal o'murtqa osteoxondroz belgilari va uyda davolanish o'z-o'zini davolash usuliga asoslangan. Usul bemorning to'g'ri harakatlaridan va bachadon bo'yni orqa miya qismidagi asab va qon tomir kasalliklarini tiklash uchun organizmning o'zini o'zi tartibga soluvchi, o'z-o'zini davolash funktsiyalarini qo'llab-quvvatlashdan iborat.
Ilg'or bo'lmagan va og'ir bo'lmagan holatlarda bemor tabiiy ravishda umurtqa pog'onasidagi og'riqni, mushaklarning spazmini, bosh aylanishini va bachadon bo'yni osteoxondrozining boshqa alomatlarini dori-darmonlarsiz tabiiy ravishda bartaraf etishi mumkin. Ammo, buning uchun umurtqa pog'onasining tuzilishi va tabiiy maqsadini yaxshi bilish va bizning tanamiz Olamning ma'lum qonunlariga binoan mavjud bo'lgan o'z-o'zini tiklaydigan tizim ekanligini unutmaslik kerak.
umurtqa pog'onasining o'rni
Mavzuni ko'rib chiqishdan oldin: "Servikal o'murtqa osteoxondroz, semptomlar va uyda davolanish", savolga to'xtalish mantiqan to'g'ri: "umurtqa pog'onasi bizning hayotimizda qanday rol o'ynaydi? "
umurtqa pog'onasi bizning skeletimiz skeletidir. Unda bosh, tana, yuqori va pastki oyoq-qo'llar qo'llab-quvvatlanadi. Boshqacha qilib aytganda, tanamizga odatiy ko'rinadigan shaklni beradigan omurilik.
Umurtqa pog'onasiga kuchli biriktiruvchi to'qima bog'ichlari va tanamizni tik tutadigan ko'plab katta va kichik muskullar hamda umurtqa pog'onasi bo'ylab ma'lum joylarda hayotiy muhim organlar biriktirilgan.
Ichki a'zolarimiz va barcha tana to'qimalarimiz normal funktsiyalarini umurtqa pog'onasining lateral qismlaridan nerv impulslarini o'tkazish orqali ko'plab nerv tolalari ta'minlaydi.
orqa miya tashqi ta'sirlardan o'murtqa kanalning yaxshi himoyalangan, egiluvchan "qobig'ida" joylashgan. Orqa miya nerv ildizlari umurtqalarning intervertebral teshigi orqali chiqadi. Dastlabki qismda ular disklar va suyak tuzilmalari bilan qoplangan. Intervertebral disklar yuqorida va pastda joylashgan xaftaga tushadigan plastinkalardan, halqa fibrosusidan va pulposus yadrosidan iborat. Servikal o'murtqa disklarning qalinligi juda kichik - atigi 4 mm.
Servikal osteokondroz sabablari
Sog'lom, buzilmagan intervertebral disklar umurtqa pog'onasidagi turli xil yuklarni (siqish, cho'zish) amortizatori bo'lib xizmat qiladi. Agar to'satdan harakatlar, ortiqcha yuklar, uzoq muddatli noto'g'ri holat, o'murtqa jarohatlar yoki yallig'lanish jarayonlari natijasida disklar shikastlangan bo'lsa, umurtqa pog'onasi ochilib, umurtqa pog'onasidan chiqadigan asab pleksuslari orqali o'tadi.
Omurilikdan organlar va to'qimalarga boradigan elektr impulslari soni kamayadi, metabolik jarayonlar sekinlashadi. Bu ba'zi bir organlarning kasalligi, shuningdek, tananing qarishi sababiga aylanadi.
alomatlar
Bachadon bo'yni umurtqasi osteoxondrozining ko'plab alomatlarini quyidagicha tushuntirish mumkin: ular bo'yin, boshning orqa qismi, elka kamari, yurak, jigar va boshning qattiq qismida, boshning orqa qismida, qo'llar, oyoqlarning zaifligi va qon tomir kasalliklari.
Kasallikning namoyon bo'lishi diskdagi shikastlanishlar joyiga va umurtqalarning siljishiga, shuningdek siqilgan asab pleksusi tomonidan innervatsiya qilingan maydonga bog'liq.
Demak, tanamizning sog'lig'i umurtqa pog'onasining sog'lig'iga bog'liq.
O'z-o'zini davolash
Faqatgina bachadon bo'yni osteoxondrozining tashxisini nevropatolog yoki chiropraktor tomonidan keng qamrovli tibbiy ko'rik natijalariga ko'ra belgilanishi haqida ogohlantirmoqchisiz.
Diagnostika aniqlanganda va intervertebrali disk shikastlanish joyida shish va yallig'lanish bilan o'tkir davr bo'lmasa, o'z-o'zini davolash usulini qo'llash mumkin.
Metod mohiyati:
- osteoxondroz belgilari sababini bartaraf etishga qaratilgan bemorning to'g'ri harakatlarida - intervertebrali disklardagi destruktiv o'zgarishlar bilan bog'liq holda o'murtqa miya nervlari va qon tomir tuzilmalarining siqilishi, siljishi;
- bachadon bo'yni umurtqasida asab va qon tomir kasalliklarini tiklash uchun o'z-o'zini tartibga soluvchi, o'z-o'zini davolaydigan organizm funktsiyalarini qo'llab-quvvatlashda.
Servikal o'murtqa osteoxondrozni qanday davolash mumkin, mustaqil ravishda kasallik sabablari bilan harakat qiladi, xuddi shu nomdagi maqolada keltirilgan.
Kasallik sababini - intervertebral disklarning deformatsiyasini bartaraf etishning iloji yo'q, shu bilan birga asab tomirlari va qon tomirlariga bosimni yumshatish uchun bo'yin umurtqasini bo'shatib, bo'yin umurtqalarini yumshoq qilib cho'zishni o'rganishingiz va shu bilan siqilish alomatlarini yo'qotishingiz mumkin.
O'z-o'zini davolash usuli har doim ertalab va kechqurun o'z holatini asta-sekin o'zgartirishga, umurtqa pog'onasiga yaxshi g'amxo'rlik qilishga, bo'ynini bo'shatishga va cho'zishga, bachadon bo'yni osteoxondrozini davolash tizimini ishlab chiqishga shaxsiy xohish, qat'iyatlilik, o'zini tuta bilish va tayyorlikni talab qiladi.
Shu bilan birga, tanangiz tabiiy qonunlar asosida yashaydigan yuqori darajada o'zini o'zi davolash tizimi ekanligini unutmang. Undagi nosozliklar ushbu qonunlarni buzganingizda, nima uchun bo'lishidan qat'iy nazar, ularni bilmaslik yoki ularga rioya qilishni istamasligingiz tufayli yuzaga keladi.
Usul asoslari
Terapevtik mashqlar yordamida o'z-o'zini davolash uslubiga o'tishdan oldin ushbu usulning bir nechta tabiiy tamoyillarini ta'kidlash lozim.
- Ma'lumki, mushakni yaxshi bo'shashtirish uchun avval uni taranglashtirish kerak. Shuning uchun qo'lda terapevtlar tomonidan ishlab chiqilgan ko'plab terapevtik mashqlar kuchlanish tamoyiliga asoslangan - spazmodik mushaklarning gevşemesi.
- Yana bir printsip - bu kuchlanishning kombinatsiyasining fiziologik namunasi - nafas olish fazalari bilan mushaklarning gevşemesi. Nafas olish - taranglik, nafas chiqarish esa bo'shashishdir. Agar ushbu tamoyillarga rioya qilinsa, bajarilgan mashqlar qon aylanish tizimining to'g'ri ishlashiga hissa qo'shadi va asab jarayonlarini tartibga solishni buzmaydi.
O'z-o'zini davolash tizimi
Birinchidan, men bachadon bo'yni osteoxondrozining o'z-o'zini davolash tizimi bilan o'rtoqlashaman.
"toshbaqa" mashqlari va yelka kamarini bo'shashtirishdan tashqari, o'tirish ("Servikal o'murtqa osteoxondrozni qanday davolash kerak"), bu nafaqat bo'yin va elkadagi mushaklarni bo'shatibgina qolmay, balki organizmning davolovchi kuchlarini uyg'otadi, barcha hujayralar va organlarning energiya ta'minotini normallashtiradi. , Men yana bir pozdan foydalanaman - bo'yin muskullarini bo'shatish.
Ammo, ushbu pozitsiyani bajarishda ehtiyot bo'lishingizni ogohlantirmoqchiman! Esingizda bo'lsin - bachadon bo'yni umurtqasida miyaga boradigan vertebral arteriya va asab pleksuslari mavjud!
Mening holatimda 5, 6 va 7 bo'yin bachadon umurtqalari disklari deformatsiyaga uchraganligi sababli, bo'ynida og'riq va taranglik, shuningdek, bosh og'rig'i, quloqlarda jiringlash bo'lsa, men quyidagi pozaga murojaat qilaman:
- Men chalqancha yotoqda, karavotda boshimni oyoq uchiga qaratib yotibman (bu orqa tomonsiz). Nafas chiqarayotganda boshimni sekin pastga tushirib yuboraman, shunda ettinchi bachadon umurtqasi matrasning chetida joylashgan. Shunday qilib, boshim og'irligi ostida osilib turadi, bo'ynim egilib bo'shashadi, iyagim yuqoriga ko'tariladi. Boshning bu osilgan holati qisqa muddatli bo'lishi kerak - 5 dan 10 gacha bir necha soniya.
Noqulaylik his qilayapmanmi, yoki 10gacha hisoblayapmanmi, nafas olayotganda, boshimning orqa qismini karavotdan ko'tarmasdan, chekkalarini qo'llarim bilan ushlab, to'shakda asta-sekin "emaklay" boshlayman.
Siz bunday "osilgan" holatdan boshingizni keskin ko'tarmasligingiz kerak!
Faqat boshni karavotga sekin "emaklab" va bo'yni cho'zish bilan bir vaqtda siqilgan qon tomirlari va asablarni bo'shatadi, bo'yin va boshdagi og'riqlarni engillashtiradi.
Ushbu holatdan so'ng, siz bir necha daqiqa davomida tinch holatda yotishingiz kerak.
Bo'yin umurtqalarining bunday cho'zilishi pastki bo'yin umurtqasining deformatsiyasiga yordam beradi.
Bosh og'rig'i va boshqa alomatlardan xalos bo'lish
Agar semptomlarda boshning yarmida, ba'zida ko'ngil aynishida keskin ravishda paydo bo'ladigan bosh og'rig'i ustunlik qilsa, bu oksipital asabning chiqish joyida boshning yarmini innervatsiya qiladigan 1-chi bachadon bo'yni umurtqasi bilan bosh suyagi artikulyatsiyasi buzilishini ko'rsatadi. Shuning uchun, oksipital asabni bir tomonga qisib qo'yganda, boshning shu tomonida og'riqlar mavjud.
Bosh og'rig'i fonida yurak-qon tomirlari va nafas olish tizimining buzilishi, 2-bo'yin umurtqasining orqa miya tugunidan miya sopi tomon o'tadigan asab tolalari buzilishi tufayli kuzatiladi.
Birinchi va ikkinchi umurtqalar mintaqasida buzilish holatlarida mushaklarning gevşemesi uchun terapötik duruşlar ham samarali bo'ladi. Tibbiyot fanlari doktori, professor, Rossiya Federatsiyasining xizmat ko'rsatgan shifokori Anatoliy Boleslavovich Sitel o'zining "Umurtqa pog'onasi" kitobida bosh og'rig'ini engillashtirish uchun quyidagi pozitsiyani taklif qiladi.
- Siz bo'shashgan stulga o'tirishingiz kerak. Ammo shu bilan birga, tanangizni tekis tuting. Nafas chiqarayotganda boshingizni oldinga egib oling, shunda u og'irligi ta'sirida "osilib turadi". Shunday qilib, boshingizni taxminan 10 soniya ushlab turing, keyin nafas olayotganda ko'taring va yarim daqiqa dam oling. Mashqni 10 marta takrorlang.
Yumshoq mashq
Servikal o'murtqa osteoxondroz, simptomlar va uyda davolanish bilan siz spazm va og'riq paydo bo'lganda, bo'yin muskullarini bo'shatish uchun quyidagi ikkita yumshoq mashqdan foydalanishingiz mumkin.
Siz stulga o'tirishingiz, tanangizni to'g'rilashingiz kerak. Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Oyoqlar bir-biriga parallel. Poz bo'shashgan, nafas olish tinch.
Nafas oling va boshingizni tushiring, sternumga iyak bilan tegizing, shu bilan birga boshning orqa qismini yuqoriga qarab torting. Ushbu holatda bir necha soniya ushlab turing. Keyin boshingizni va yelkangizni ko'tarib, sekin nafas oling. Ushbu terapevtik mashqlarning 5-7 qismini bajaring.
Ikkinchi mashq uchun boshlang'ich pozitsiyasi birinchisidagi kabi. O'tirgan joydan tanangizni oyoqlaringizga, boshingizni tizzangizga qo'ying. Nafas olayotganda boshingizni sekin ko'taring, nafas chiqarayotganda pastga tushiring. 5-7 marta takrorlang.
Jismoniy mashqlar paytida bo'yin muskullari avval taranglashadi, so'ngra osonroq va tezroq bo'shashadi.
Barcha mashqlar sekin va silliq bajarilishi kerak, ya'ni to'satdan harakatlar qilmaslik, shoshilmaslik, kuchli taranglik yoki og'riq sezmaslik kerak. O'zingizni noqulay his qilishingiz bilanoq, jismoniy mashqlaringizni to'xtating va dam olishga va dam olishga harakat qiling.
Mahalliy davolash vositalari
Uy sharoitida, bachadon bo'yni umurtqasini bo'shashtirish va cho'zish uchun terapevtik mashqlardan tashqari, siz qo'lda massaj yoki (massaj bilan davolagandan keyin) massaj yordamida bo'ynidagi taranglik va ozgina og'riqni, shuningdek, mahalliy vositalar - termik protseduralar (tentürler, ishqalash, siqish, Vanna).
Ammo shuni bilish kerakki, umurtqa pog'onasi ta'sirlangan hududida qattiq og'riq va yallig'lanish paytida termik protseduralar zararli bo'lishi mumkin, chunki ular arterial qon oqimini ko'paytiradi va venoz chiqishni sekinlashtiradi, shuning uchun ular simptomlarning kuchayishini keltirib chiqaradi, og'riq va to'qimalarning shishishini kuchaytiradi.
Spazmodik mushaklarga mahalliy qo'llash uchun quyidagi yangi tayyorlangan eritma ishlatiladi: 15 ml Dimexide, 15 ml 0, 5-1% novokain eritmasi va 4-6 ml analgin eritmasining 50% eritmasi doka peçeteler botirilgan stakanga quyiladi, 4 qatlamga o'ralgan. Salfetkalarning kattaligi og'riqli joyga to'g'ri kelishi kerak.
Namlangan salfetka tegishli joyga surtiladi (teriga spirtli ichimliklar oldindan ishlov beriladi), selofan bilan yopiladi va mahkamlanadi. Jarayon 1-1, 5 soat davom etadi.
Kompresslar har kuni 4-6 kun davomida amalga oshiriladi. Agar qizarish paydo bo'lsa, kompressiyani Dimexide bilan liniment yoki Dimexide malhami bilan almashtirish maqsadga muvofiqdir.
Serviks osteoxondrozini davolashda to'g'ri parhezga rioya qilish katta ahamiyatga ega.
oldini olish
Hurmatli o'quvchilar, esda tutingki, bizning tanamiz o'zini o'zi boshqaradigan biologik tizim bo'lib, u bizning holatimiz noto'g'ri bo'lsa, og'riq yoki noqulaylik haqida signal beradi.
umurtqa pog'onangizga ehtiyot bo'ling! To'shakdan sakramang! Birinchidan, yonboshlang va tirsagingizga suyanib, muloyimlik bilan ko'taring.
Oldingizda og'irlikni ko'tarmang va og'irlikni bir qo'lingizda ko'tarmang! Yukni nosimmetrik yuk bilan ikki qo'lga ko'tarish yaxshiroqdir (ayollar uchun - har bir qo'lda 5 kg dan, erkaklar uchun - har bir qo'lda 12 kg dan oshmasligi kerak). Va siz ozgina o'tirib, yukni ko'tarishingiz kerak.
teskari egilib, uy ishlari yoki dacha ishlarini qilmang! Erni yuvish va yotoqlarni tozalash sizning tizzangizda yoki uzun asboblar yordamida amalga oshirilishi mumkin.